6 ສາເຫດຂອງ Cankles & 6 ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດພວກມັນ | 12 ເຄັດ​ລັບ​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ຫຼຸດ​ໄຂ​ມັນ​ຂໍ້​ຕີນ​ໄວ​

Cankles ເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປໃນບັນດາແມ່ຍິງທຸກໄວ.

ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຂໍ້ຕີນກວ້າງ, indistinct, ໃຄ່ບວມຫຼືຫນາ. ເລື້ອຍໆ, ການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີແມ່ນສາເຫດຂອງ canch.

ແຕ່ຄວາມອ້ວນ, ພັນທຸ ກຳ ຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງຂໍ້ຕີນທີ່ບວມຫຼືຖືກກໍານົດບໍ່ດີບໍ?

ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດສິວ?

ແນ່ນອນເຈົ້າສາມາດ! ເຈົ້າສົງໄສວ່າແນວໃດ? ໃຫ້ຊອກຫາ!

ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ພວກເຮົາຍັງໄດ້ກ່າວເຖິງການສອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ calf ຢູ່ເຮືອນແລະ 12 ຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນໄຂມັນເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ໄວ. (ສາເຫດຂອງ Cankles)

Cankles ແມ່ນຫຍັງ?

Cankles ບໍ່​ແມ່ນ​ຄໍາ​ສັບ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຫຼື​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ມັນ​ເປັນ​ຄໍາ​ແປ​ທີ່​ເຮັດ​ຈາກ 'calf​' ແລະ 'ຂໍ້​ຕີນ​'​.

ຂໍ້ຕີນຫນາແມ່ນຖືກກໍານົດວ່າເປັນກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກກໍານົດບໍ່ດີເນື່ອງຈາກໄຂມັນສະສົມຫຼືນ້ໍາຄົງທີ່. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ບວມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄໍານິຍາມທີ່ງ່າຍດາຍຂອງມັນ, cankle ຫມາຍເຖິງການໃຄ່ບວມ calves ແລະຂາ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງໃນຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. (ສາເຫດຂອງ Cankles)

Calves ບວມ

ບໍ່ວ່າສາເຫດມາຈາກສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ, ຂາທີ່ບວມເຮັດໃຫ້ຂາມີລັກສະນະແຍກກັນບໍ່ໄດ້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າລູກງົວ ແລະຂໍ້ຕີນແມ່ນຂະຫນາດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍເຫັນໃນຂາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂໍ້ມືກວ້າງບໍ່ແມ່ນຊົ່ວຄາວ? ຫຼື, ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນກວ່າ, ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຄົນເຮົາມີທຽນໄຂແລະບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການອັກເສບປົກກະຕິ? (ສາເຫດຂອງ Cankles)

ວິທີການບອກຖ້າຂ້ອຍມີ Cankles?

ເພື່ອກໍາຈັດບັນຫາ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຮູ້ແລະຍອມຮັບວ່າທ່ານມີບັນຫາ. (ສາເຫດຂອງ Cankles)

ແມ່ນແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອປິ່ນປົວຂາໄຂມັນຫຼືການໃຄ່ບວມ, ທ່ານທໍາອິດຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າທ່ານມີພວກມັນ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊອກຫາສາເຫດແລະການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເພື່ອຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີກວ່າ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງຮູບພາບຂອງຂາປົກກະຕິແລະບວມເພື່ອຮູ້ວ່າ cankers ມີລັກສະນະແນວໃດ:

ໃນຮູບຂ້າງເທິງນີ້ເຈົ້າສາມາດເຫັນຂາຮຽວຄູ່ໜຶ່ງທີ່ມີຂໍ້ຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ທາງຊ້າຍ.

calves ຫນາ ແລະ ຍົກ ຂໍ້ ຕີນ ກ່ຽວ ກັບ ການ ສິດ ທິ ໃນ ການ ເຮັດ ໃຫ້ ຂາ ມີ ການ ບວມ, ເຮັດ ໃຫ້ ມັນ ຍາກ ທີ່ ຈະ ຈໍາ ແນກ.

ນອກຈາກນີ້, ອີງຕາມການທ່ານຫມໍ, ເພື່ອຊອກຫາວ່າມັນເປັນການໂຫຼດນ້ໍາເກີນກ່ວາການບໍ່ພຽງພໍ calf ຫຼືກ້າມເນື້ອຂໍ້ຕີນ sprain, ທ່ານສາມາດ:

ຄ່ອຍໆກົດໃສ່ຜິວຫນັງທີ່ປິດລົງແລະປ່ອຍອອກມາຫຼັງຈາກສອງສາມວິນາທີ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນລາຍນິ້ວມືເທິງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນນໍ້າ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂາຂອງເຈົ້າມີອາການບວມ, ໃຫ້ເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງເລືອດອອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ ແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັບມືກັບຂໍ້ຕີນໄຂມັນໃນພາຍຫຼັງໃນຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາ. (ສາເຫດຂອງ Cankles)

ສາເຫດຂອງຂໍ້ຕີນຫນາແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຫຼາຍຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂໍ້ຕີນບວມ ຫຼື ແຜເປັນແຜເຊັ່ນ:

ໂລກອ້ວນຍ້ອນການຖືພາຫຼືການຂາດສານອາຫານ, ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນ, ການຮັກສານ້ໍາ, ການສະສົມໄຂມັນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີແລະການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກພັນທຸກໍາ, ຢາ, ພະຍາດຫຼືຄວາມຜັນຜວນຂອງຮໍໂມນ. (ສາເຫດຂອງ Cankles)

ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືບາງສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ cankles:

obesity

ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການຖືພາ, ພະຍາດ, ແລະອື່ນໆ. ສໍາລັບເຫດຜົນ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກສາມາດເພີ່ມໄຂມັນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນສ່ວນເກີນນີ້ຍັງຖືກເກັບໄວ້ໃນຕີນແລະຂາ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນມີອາການບວມ. (ສາເຫດຂອງ Cankles)

ການປ່ຽນແປງທາງຮໍໂມນ

ເມື່ອພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີການປ່ຽນແປງ. ບາງຄັ້ງການເຫນັງຕີງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລູກງົວມີລັກສະນະຫນາແລະໄຂມັນ.

ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆ, ຢາບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະການຄວບຄຸມການເກີດລູກກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດອອກ.

ຄວາມເຈັບປ່ວຍ

ພະຍາດແລະບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈຫຼືຕັບລົ້ມເຫຼວ, ບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະລະບົບ lymph ທີ່ບໍ່ດີແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ຍັງສາມາດເປັນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າມີເສັ້ນກ່າງຫນາແລະຂໍ້ຕີນບວມ.

ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ

ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີການໄຫຼວຽນບໍ່ດີຫຼືເກັບຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບໂຊດຽມແລະເກືອສູງຫຼືເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຈົ້າຈະມີໂຄມນ້ໍາມັນ.

ຂາດການເຄື່ອນໄຫວ

ບາງຄົນກໍ່ອາດມີເສັ້ນກ່າງໜາຊົ່ວຄາວ ຫຼືຂໍ້ຕີນທີ່ມີໄຂມັນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກຈະເຫັນໃນແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼືຄົນທີ່ເດີນທາງຫຼາຍ.

ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ອາການໃຄ່ບວມສ່ວນຫຼາຍຈະຫາຍໄປໃນໄລຍະເວລາ. ຜູ້​ຄົນ​ຢູ່​ເທິງ​ຍົນ​ຫຼື​ຢູ່​ເທິງ​ລົດ​ເມ​ອາດ​ພະຍາຍາມ​ຍ້າຍ​ຕີນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ທຸກໆ​ສອງ​ສາມ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ເລືອດ​ສະ​ສົມ.

ນອກຈາກນີ້, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິດຈະກໍາການເຮັດວຽກເຊັ່ນ: ການຍ່າງຫຼືການຂີ່ລົດຖີບຍັງສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງ hunchback ໄດ້.

ພັນທຸກໍາ

ເຖິງແມ່ນວ່າ cankles ບໍ່ແມ່ນ hereditary, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດເປັນຍ້ອນໂຄງສ້າງຂອງກະດູກທໍາມະຊາດເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນພັນທຸກໍາຫຼືພັນທຸກໍາທີ່ຕັດສິນໃຈ contour, ຮູບແບບແລະການບາງຫຼືຫນາຂອງຂໍ້ຕີນແລະ calves.

ຫມາຍ​ເຫດ​: ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ເພື່ອ​ຮຽນ​ຮູ້​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ ສາເຫດ ແລະການປິ່ນປົວຂອງຄາງກະໄຕທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ ຫຼືຄາງອ່ອນ.

ເຈົ້າກໍາຈັດ Cankles ໄດ້ແນວໃດ?

ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ການຖືພາ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ, ແລະນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ຂໍ້ຕີນຫນາອາດຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍໃນການປິ່ນປົວກ່ວາຂາກວ້າງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດ.

ຖ້າທຽນໄຂຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອກໍາຈັດພວກມັນໄດ້:

ນັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ຜູ້ຊາຍສະເລ່ຍຕ້ອງການ 2700 Kcal ເພື່ອຮັກສາພະລັງງານແລະອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງສະເລ່ຍຕ້ອງການ 2200 kcal.

ມັນຍັງຂຶ້ນກັບ metabolism ຂອງຄົນເຮົາແລະຄວາມໄວຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງບໍ່ຄວນບໍລິໂພກສິ່ງທີ່ສາມາດເພີ່ມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ເວົ້າວ່າບໍ່ກັບໂຊດາ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ

ເຄື່ອງດື່ມໂຊດາ, ເຫຼົ້າ, ເບຍແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນອື່ນໆມີປະລິມານນ້ໍາຕານສູງແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ພວກມັນອາດມີປະລິມານໂຊດຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາຫຼືການເກັບຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.

ປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ສົມດູນ

ກິນຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກໄມ້ ແລະອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານຈາກແຕ່ລະກຸ່ມອາຫານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ໃຊ້ເວລານັ່ງສະມາທິກ່ຽວກັບພະລັງງານສຸຂະພາບຂອງ ໄປເຊຍກັນ selenite ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອອກຫຼາຍ.

ຫມາຍ​ເຫດ​: ອ່ານກ່ຽວກັບ chin ຫຼື chin fat ແລະວິທີການກໍາຈັດມັນ.

ເຮັດເປັນປະຈຳການອອກກຳລັງກາຍ

ຮັກສາເປັນປົກກະຕິຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຂາແລະຂາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ kankle ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ:

Cankle Centric Hip Press: ນອນຢູ່ເທິງເສື່ອ ແລະຍ້າຍທ້ອງໄປຫາກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຂະຫຍາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປແຕະ heels ຂອງທ່ານ.

ໃນລະຫວ່າງຕໍາແຫນ່ງນີ້, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະ ໃຊ້ບາງ detox slimming patches ກ່ຽວກັບທ້ອງຂອງທ່ານ ເພື່ອເອົາຊະນະໄຂມັນໃນທຸກຂົງເຂດຂອງມັນ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ heels ຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບ hips ຂອງທ່ານ. ຕອນນີ້ໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງເສື່ອ ແລະຍ້າຍທ້ອງ ແລະສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ.

ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 5 ຫາ 10 ວິນາທີ.

Hip Press Heel Raises:

ຮັກສາທ່າດຽວກັນຂອງກົດສະໂພກທີ່ເປັນສູນກາງຂອງ canine, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຍ້າຍ heels ຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຄວນເລື່ອນ torso ຂອງທ່ານຕ່ໍາກວ່າຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜ່ານມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງ calves ແລະຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.

ການຂະຫຍາຍການນອນ: ຂະຫຍາຍຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ແລະຊີ້ຕີນຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ຫຼັງ.

ເບິ່ງວິດີໂອສອນວິທີເຮັດບົດຝຶກຫັດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ:

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂີ່ລົດຖີບ, ໂດດເຊືອກ, ຍ່າງ, ປອດ, ແລ່ນແລະອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ.

ໃສ່ເກີບທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກ້າມຊີ້ນ

ທ່ານສາມາດໃສ່ຖົງຕີນບີບອັດ, leggings, ແລະຖົງຕີນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນເສັ້ນເລືອດແລະກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຂາ, calves, ແລະຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.

ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມແລະປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ.

ຫມາຍ​ເຫດ​: ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງເກີບສົ້ນສົ້ນ ຫຼື ເກີບທີ່ມີສາຍຮັດ ແລະໃສ່ເກີບສົ້ນ, ເກີບແຕະ ແລະ ສົ້ນຕີນແທນ.

ພິຈາລະນາການຜ່າຕັດ

ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, ທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາມີ liposuction, ການຜ່າຕັດເພື່ອປິ່ນປົວຂໍ້ຕີນໄຂມັນ.

ນີ້ຄວນຈະເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອກໍາຈັດສິວ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແພ້ແລະການສູນເສຍເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດການຜ່າຕັດນີ້, ໃຫ້ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຜ່າຕັດ.

ນີ້ແມ່ນຮູບພາບກ່ອນແລະຫຼັງການດູດຊຶມ liposuction:

12 ເຄັດ​ລັບ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຂໍ້​ຕີນ​ບວມ​ໄວ​

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຂໍ້ຕີນທີ່ບວມໄວ, ສິ່ງທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແມ່ນການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແມ່ນແລ້ວ!

ນີ້ແມ່ນ 12 ຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມອົດທົນແມ່ນສໍາຄັນ.

• ຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫາແລະເຮັດວຽກຕາມຄວາມເຫມາະສົມ
• ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະໂຊດຽມສູງ ຍ້ອນວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການເກັບຮັກສານໍ້າໃນຮ່າງກາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກສໍາລັບ ທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບໂຊດາ.
• ຂ້າມອາຫານໄວ ແລະອາຫານທີ່ມີເກືອສູງ
• ຢ່າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຫ້ງ
• ຖ້າທ່ານເປັນໂລກອ້ວນ, ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຄວບຄຸມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍໃນໄລຍະຍາວ.
• ລວມເອົາຜັກໃບ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ ແລະອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
• ຢ່າຢຽດຂາວ່າງ ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ຫຼືເຮັດວຽກອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ເບິ່ງໂທລະທັດ, ຫຼິ້ນ ເກມກະດານ ຫຼືຫຼິ້ນ Xbox. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເທິງໂຕະຫຼືເກົ້າອີ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ.
• ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນເພື່ອເປົ້າຫມາຍໄຂມັນສະສົມຫຼືນ້ໍາທີ່ເປັນສາເຫດຂອງ blemishes. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ໂດດເຊືອກ, ແລ່ນ, ການຍົກລູກງົວ, ໂດດ, stairs, ແລະການຍົກ calf ທີ່ນັ່ງອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
• ໃສ່ຖົງຕີນທີ່ບີບອັດເພື່ອສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນກ້າມຊີ້ນບວມ
• ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິເພື່ອຍືດ calves ຂອງທ່ານປະຈໍາວັນຍ້ອນວ່າມັນສາມາດປ້ອງກັນການໃຄ່ບວມຊໍາເຮື້ອແລະ edema.
• ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນນ້ໍາອຸ່ນປະສົມກັບເກືອ Epsom ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ.
• ບາງ​ຄົນ​ຍັງ​ໃຊ້​ຢາ​ຫຼຸດ​ເລືອດ​ເພື່ອ​ປັບປຸງ​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ຂອງ​ເລືອດ​ທົ່ວ​ຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະເຫມີປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໃດໆ.

ຫມາຍ​ເຫດ​: ກົດອ່ານ 6 ວິທີເຈືອຈາງເລືອດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທຳມະຊາດ.

Cankles FAQ ຂອງ

Cankles ບໍ່ດີບໍ?

ເນື່ອງຈາກວ່າຮູບຮ່າງແລະຂະຫນາດຂອງຂໍ້ຕີນແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕິດປ້າຍ cankles ວ່າດີຫຼືບໍ່ດີ.

ຂໍ້ຕີນຫນາບໍ່ໄດ້ຖືກສືບທອດ, ແຕ່ພັນທຸກໍາຂອງເຈົ້າແນ່ນອນສາມາດຕັດສິນໃຈການແຜ່ກະຈາຍຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ນໍາໄປສູ່ຂໍ້ຕີນຫຼືຂໍ້ຕີນບວມ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນພວກມັນປາກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຂໍ້ຕີນໄຂມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ! ຂໍ້ຕີນທີ່ມີນ້ໍາມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄໍາແນະນໍາ.

ຕົວຢ່າງ, ອາຫານທີ່ສົມດູນດີ, ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນທີ່ເນັ້ນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ calf, ໂຊດາຫຼຸດລົງ, ແລະອາຫານທີ່ມີເກືອສູງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຍັງບໍ່ທັນມີການປັບປຸງ, ການດູດຊືມແລະການຜ່າຕັດຫຼຸດຜ່ອນ cannula ສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

Cankles ເປັນສັນຍານຂອງຫຍັງ?

ບາງຄົນເກີດມາໂດຍທໍາມະຊາດດ້ວຍຕີນຂອງ Fred, ເປັນລັກສະນະເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຂໍ້ຕີນທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, calves ຂະຫນາດດຽວກັນຜິດປົກກະຕິແລະຂໍ້ຕີນສາມາດເປັນຂໍ້ຄຶດທີ່ຫນ້າຕົກໃຈຕໍ່ກັບບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ:.

ບັນຫາຕັບ, lipedema, edema, preeclampsia, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, lymphedema ແລະ ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ venous ຊໍາເຮື້ອ.

ການມີ Cankles ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນໄຂມັນບໍ?

ດີ, ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໂລກອ້ວນເອີ້ນວ່າແຫຼ່ງຂອງຂໍ້ຕີນກວ້າງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີສະເຫມີ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສາເຫດຂອງໂຄມໄຟນ້ໍາມັນແມ່ນການເກັບຮັກສານ້ໍາຫຼືການເພີ່ມໄຂມັນ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນການສ້າງ canines ບາງໆ.

ທີ່ເວົ້າວ່າ, ບໍ່, ມີ bunks ຫຼືຂໍ້ຕີນຫນາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນໄຂມັນ.

Cankles Vs. ຂໍ້ຕີນ?

ໂດຍປົກກະຕິ, ຂາມີເສັ້ນໂຄ້ງບາງໆ ແລະບໍ່ມີບວມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການສະສົມໄຂມັນ, ການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ພັນທຸກໍາຫຼືພະຍາດຢູ່ໃນ cankers ເຮັດໃຫ້ calves ແລະຂໍ້ຕີນມີຂະຫນາດດຽວກັນ.

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄີມ hemorrhoid ສໍາລັບ Cankles?

ຄີມ hemorrhoid ສາມາດເປັນການແກ້ໄຂໄວສໍາລັບການ tightening ກ້າມເນື້ອ calf ໃຄ່ບວມ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າພວກມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໃຜແລະທຸກຄົນທີ່ຈະໃຊ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ, ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງໃສ່ໂຄມໄຟຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ຕີນກວ້າງເອີ້ນວ່າ Cankles ຫຼື kankle?

ອີງ​ຕາມ​ການ ກໍານົດຄວາມຫມາຍຂອງວັດຈະນານຸກົມ, ຂໍ້ຕີນໃຄ່ບວມ, ຂາໄຂມັນ, calves ຫນາແມ່ນຍັງເອີ້ນວ່າ cankles.

ຄົນດັງມີ Cankles ບໍ?

ເຖິງວ່າຈະມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ມີຊື່ສຽງຄົນຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາຍັງເປັນຄົນທໍາມະດາທີ່ສາມາດປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບ. ແມ່ນແລ້ວ!

ແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າພວກມັນໃຫຍ່ຫຼືຜິວຫນັງ.

ຕົວຢ່າງ, Lady Victoria Helvey (ຕົວແບບອັງກິດ) ມີ cankles ບາງໆ.

Cheryl Ann Tweed (ນັກຮ້ອງ) ແລະ Michelle Mone (ນັກທຸລະກິດ Scottish) ແມ່ນນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງໃນພຣະວິຫານອື່ນໆ.

ສາຍທາງລຸ່ມ

ນັ້ນແມ່ນມັນສໍາລັບພວກເຮົາ, peeps.

ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ເວົ້າ​ລົມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ທີ່​ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ຮູ້​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄໍາ​ນິ​ຍາມ​, ສາ​ເຫດ​, ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ແລະ tricks ຂອງ​ການ​ກໍາ​ຈັດ cankles​.

ພວກເຮົາພາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ? ມີການສອບຖາມສະເພາະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ບໍ? ແບ່ງປັນມັນກັບພວກເຮົາໃນຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມປັກ/ຸດ/Bookmark ແລະຢ້ຽມຢາມພວກເຮົາ blog ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍແຕ່ເປັນຕົ້ນສະບັບ.