ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນແລະຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ

ຄວາມກັງວົນ ເປັນ emotion ສະແດງໂດຍສະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງພາຍໃນ ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ມັກຈະປະກອບໄປດ້ວຍພຶດຕິກໍາຂອງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ຈັງຫວະໄປມາ, ຄໍາຮ້ອງທຸກ somatic, ແລະ ຂ່າວລື. ມັນລວມເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈຂອງຄວາມຢ້ານກົວ ຄາດຫວັງວ່າ ເຫດການຕ່າງໆ.

ຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈແລະ ກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແລະບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ເປັນ ຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປ ຕໍ່ສະຖານະການທີ່ເຫັນໄດ້ວ່າເປັນພຽງການຂົ່ມຂູ່ເທົ່ານັ້ນ. ມັນມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, fatigue, ບໍ່ສາມາດຈັບລົມຫາຍໃຈໄດ້, ແໜ້ນ ໜ້າ ເອິກ, ແລະມີບັນຫາໃນການເອົາໃຈໃສ່. ຄວາມກັງວົນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ ຄວາມຢ້ານກົວເຊິ່ງເປັນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນຈິງຫຼືຮັບຮູ້ທັນທີ ໄພຂົ່ມຂູ່; ຄວາມກັງວົນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງໄພຂົ່ມຂູ່ໃນອະນາຄົດລວມທັງຄວາມຢ້ານ. ຄົນທີ່ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມກັງວົນໃຈອາດຈະຖອນຕົວອອກຈາກສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນອະດີດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນອາດຈະຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງມະນຸດປົກກະຕິ, ເມື່ອຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຢູ່ຕໍ່ໄປເກີນໄລຍະເວລາທີ່ເallyາະສົມທາງດ້ານການພັດທະນາມັນອາດຈະຖືກກວດຫາວ່າເປັນ ພະຍາດກັງວົນ. ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຫຼາຍຮູບແບບ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບີບບັງຄັບໃຫ້ສັງເກດ) ດ້ວຍຄໍານິຍາມສະເພາະທາງດ້ານຄລີນິກ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄໍານິຍາມຂອງຄວາມກັງວົນໃຈ, ເຊິ່ງແຍກມັນອອກຈາກຄວາມກັງວົນທຸກມື້, ແມ່ນວ່າມັນຍັງຄົງຢູ່, ໂດຍປົກກະຕິຈະແກ່ຍາວເຖິງ 6 ເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມາດຖານສໍາລັບໄລຍະເວລາແມ່ນມີຈຸດປະສົງເປັນຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປທີ່ມີເງິນອຸດ ໜູນ ສໍາລັບລະດັບຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະແມ່ນ ບາງຄັ້ງເດັກນ້ອຍມີໄລຍະເວລາສັ້ນກວ່າ.

ຄວາມກັງວົນ vs. ຄວາມຢ້ານກົວ

ຄວາມກັງວົນແມ່ນແຍກອອກຈາກ ຄວາມຢ້ານກົວເຊິ່ງເປັນການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານມັນສະandອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເappropriateາະສົມຕໍ່ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້. ຄວາມກັງວົນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິກໍາສະເພາະຂອງ ການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ, ພຶດຕິກໍາການປ້ອງກັນຫຼືຫນີ. ມັນເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຖືກຮັບຮູ້ວ່າຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ຫຼືຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ແຕ່ບໍ່ເປັນຈິງ. 

David Barlow ນິຍາມຄວາມວິຕົກກັງວົນວ່າເປັນ“ ສະພາບອາລົມທີ່ມຸ່ງໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ພ້ອມຫຼືກຽມພ້ອມທີ່ຈະພະຍາຍາມ ຮັບມື ກັບເຫດການທາງລົບທີ່ຈະມາເຖິງ,” ແລະມັນແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອັນຕະລາຍໃນອະນາຄົດແລະປັດຈຸບັນເຊິ່ງແບ່ງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ຄຳ ອະທິບາຍອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມກັງວົນໃຈແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຢ້ານ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມຢ້ານ. ໃນ ຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້ຖືກພັນລະນາວ່າເປັນສະພາບຈິດໃຈທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການທ້າທາຍທີ່ຍາກເຊິ່ງຫົວຂໍ້ນັ້ນບໍ່ພຽງພໍ ການແກ້ໄຂ ທັກສະ.

ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດແຍກອອກເປັນສີ່ຂົງເຂດຄື: (1) ໄລຍະເວລາຂອງປະສົບການທາງດ້ານອາລົມ, (2) ຈຸດສຸມຊົ່ວຄາວ, (3) ສະເພາະເຈາະຈົງຂອງໄພຂົ່ມຂູ່, ແລະ (4) ທິດທາງທີ່ກະຕຸ້ນ. ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນມີອາຍຸສັ້ນ, ສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ, ມຸ່ງໄປສູ່ໄພຂົ່ມຂູ່ສະເພາະ, ແລະ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການຫຼົບ ໜີ ຈາກໄພຂົ່ມຂູ່; ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ຍາວນານ, ສຸມໃສ່ອະນາຄົດ, ສຸມໃສ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແຜ່ລາມອອກໄປ, ແລະສົ່ງເສີມຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າໃກ້ໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແລະຂັດຂວາງການຮັບມືໃນທາງສ້າງສັນ.

Joseph E. LeDoux ແລະ Lisa Feldman Barrett ທັງສອງໄດ້ສະແຫວງຫາທີ່ຈະແຍກການຕອບໂຕ້ໄພຂົ່ມຂູ່ອັດຕະໂນມັດຈາກກິດຈະກໍາການຮັບຮູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເພີ່ມເຕີມພາຍໃນຄວາມກັງວົນ.

ອາການ

ຄວາມກັງວົນສາມາດປະສົບກັບອາການປະຈໍາວັນທີ່ຍາວນານ, ດຶງອອກມາເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຄວາມກັງວົນແບບຊໍາເຮື້ອ (ຫຼືທົ່ວໄປ), ຫຼືມັນສາມາດມີປະສົບການໃນໄລຍະສັ້ນ with ທີ່ມີບາງຄັ້ງຄາວ, ຄຽດ. panic attacks, ຮູ້ຈັກເປັນຄວາມກັງວົນໃຈສ້ວຍແຫຼມ. ອາການຂອງຄວາມກັງວົນສາມາດມີຈໍານວນ, ຄວາມຮຸນແຮງ, ແລະຄວາມຖີ່, ຂຶ້ນກັບບຸກຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ເກືອບທຸກຄົນໄດ້ປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ພັດທະນາບັນຫາໄລຍະຍາວດ້ວຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ.

ຄວາມກັງວົນໃຈອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຈິດແລະສະລີລະວິທະຍາ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການທໍາຮ້າຍຕົນເອງໄດ້, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນວ່າມີຫຼາຍສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ.

ຜົນກະທົບທາງດ້ານພຶດຕິກໍາຂອງຄວາມກັງວົນອາດຈະລວມເຖິງການຖອນຕົວອອກຈາກສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນອະດີດ. ຜົນກະທົບອື່ນ may ອາດລວມເຖິງການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ, ການປ່ຽນແປງນິໄສ, ການເພີ່ມຫຼືຫຼຸດການກິນອາຫານ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເຄື່ອງຈັກເພີ່ມຂຶ້ນ (ເຊັ່ນ: ການແຕະຕີນ).

ຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນອາດຈະລວມມີ“ ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານຫຼືຢ້ານ, ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່, ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼືກະໂດດ, ຄາດການຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ອາການຫງຸດຫງິດ, ກະວົນກະວາຍໃຈ, ເບິ່ງ (ແລະລໍຖ້າ) ສໍາລັບສັນຍານ (ແລະການປະກົດຕົວ) ຂອງອັນຕະລາຍ, ແລະ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບໃຈຂອງເຈົ້າ. ຫວ່າງເປົ່າ” ພ້ອມທັງ“ maັນຮ້າຍ/dreamsັນຮ້າຍ, ຄວາມຫຼົງໄຫຼກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຫັນແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທຸກຢ່າງເປັນຕາຢ້ານ.” ມັນອາດຈະລວມເຖິງປະສົບການທີ່ບໍ່ແຈ່ມແຈ້ງແລະຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ.

ຜົນກະທົບທາງດ້ານມັນສະofອງຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນອາດຈະລວມມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ສົງໃສ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານຕາຍ:“ ເຈົ້າອາດ…ຢ້ານວ່າອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກເປັນຫົວໃຈວາຍຕາຍຫຼືຄວາມເຈັບປວດໃນການຍິງແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກເນື້ອງອກຫຼືຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າຄິດຈະຕາຍ, ຫຼືເຈົ້າອາດຈະຄິດຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ຫຼືບໍ່ສາມາດເອົາມັນອອກຈາກໃຈໄດ້.”

ອາການທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາຂອງຄວາມກັງວົນອາດຈະປະກອບມີ:

• ລະບົບປະສາດ, ເປັນ ເຈັບຫົວ, paresthesia, fasciculations, vertigo, ຫຼື presyncope.
• ເຈັບທ້ອງ, ເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກ, ພະຍາດຖອກທ້ອງ, indigestion, ແຫ້ງປາກ, ຫຼື bolus.
• ລະບົບຫາຍໃຈ, ເປັນ ຫາຍໃຈສັ້ນ ຫຼືຖອນຫາຍໃຈ.
• ຫົວໃຈ, ເປັນ palpitations, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫຼື ເຈັບ​ເອິກ.
• ກ້າມເນື້ອ, ເປັນ fatigue, tremor, ຫຼື ເຕຕານີ.
• ຜິວ ໜັງ, ຄື ເຫື່ອແຮງ, ຫຼື ຄັນ ຜິວຫນັງ.
• Uro-genital, ເປັນ ເປັນເລື້ອຍໆ, ປັດສະວະດ່ວນ, dyspareunia, ຫຼື ຄວາມບໍ່ແຂງແຮງ, ໂຣກເຈັບທ້ອງນ້ອຍຊໍາເຮື້ອ. ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນສະຖານະຄວາມວິຕົກກັງວົນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະສາມາດສະແດງອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. IBS.

ປະເພດ

ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍປະເພດ. ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ ຄວາມກັງວົນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອຄົນເຮົາປະເຊີນ ​​ໜ້າ ຄວາມຢ້ານກົວ, ເປັນ ວິກິດການທີ່ມີຢູ່, ຫຼື ນິຍົມນິຍົມ ຄວາມຮູ້ສຶກ. ປະຊາຊົນຍັງສາມາດປະເຊີນກັບ ຄວາມກັງວົນທາງຄະນິດສາດ, ຄວາມກັງວົນ somatic, ຂັ້ນຕອນຂອງການ fright, ຫຼື ທົດສອບຄວາມກັງວົນ. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ refersາຍເຖິງຄວາມຢ້ານການປະຕິເສດແລະການປະເມີນຜົນທາງລົບຈາກຄົນອື່ນ.

ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ

ນັກປັດຊະຍາ Soren Kierkegaard, ໃນ ແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມກັງວົນ (1844), ໄດ້ບັນຍາຍເຖິງຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຄວາມຢ້ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ“ ຄວາມອິດສະຫຼະໃນການມີອິດສະຫຼະ” ແລະແນະນໍາຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມກັງວົນໃນທາງບວກຜ່ານການປະຕິບັດຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະການເລືອກດ້ວຍຕົນເອງ. ໃນ ສິລະປິນແລະສິລະປິນ (1932), ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ອັນດັບ Otto ຂຽນວ່າ ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ ການເກີດແມ່ນສັນຍາລັກຂອງມະນຸດທີ່ມີຊື່ສຽງໃນຍຸກສະໄ of ຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະລວມເຖິງຄວາມຢ້ານຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນເວລາດຽວກັນ-ແລະຄວາມປາຖະ ໜາ-ການແຍກກັນ, ບຸກຄົນ, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງ.

ໄດ້ ນັກສາດສະ ໜາ ສາດ Paul Tillich ລັກສະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ມີຢູ່ເປັນ“ ສະຖານະການທີ່ກ ເປັນ ຮູ້ເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນ” ແລະລາວໄດ້ລະບຸສາມcategoriesວດforູ່ ສຳ ລັບຄວາມບໍ່ເປັນຢູ່ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນຄື: ໂລກຕິດຕໍ່ (ຊະຕາ ກຳ ແລະຄວາມຕາຍ), ສົມບັດສິນ (ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ແລະການກ່າວໂທດ), ແລະ ທາງວິນຍານ (ຄວາມເປົ່າຫວ່າງແລະ ຄວາມບໍ່ມີຄວາມາຍ).

ອີງຕາມ Tillich, ຄວາມກັງວົນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວສາມປະເພດສຸດທ້າຍ, ເຊັ່ນຄວາມກັງວົນທາງວິນຍານ, ແມ່ນມີຄວາມໂດດເດັ່ນໃນຍຸກສະໄ modern ໃwhile່ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງອື່ນແມ່ນມີຄວາມເດັ່ນໃນໄລຍະກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. Tillich ໂຕ້ຖຽງວ່າຄວາມກັງວົນນີ້ສາມາດເປັນໄປໄດ້ ຍອມຮັບ ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ສະພາບຂອງມະນຸດ ຫຼືມັນສາມາດຕ້ານໄດ້ແຕ່ມີຜົນທາງລົບ. ໃນຮູບແບບທາງດ້ານພະຍາດ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງວິນຍານອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ“ ພາຄົນໄປສູ່ການສ້າງຄວາມເຊື່ອinັ້ນໃນລະບົບຄວາມwhichາຍເຊິ່ງໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກ ປະເພນີ ແລະ ສິດອໍານາດ” ເຖິງແມ່ນວ່າ“ ໃບຢັ້ງຢືນທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນເທິງຫີນຂອງ ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ".

ອີງ​ຕາມ Viktor frankl, ຜູ້ຂຽນຂອງ ຄົ້ນຫາຄວາມຫມາຍຂອງຜູ້ຊາຍ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງມະນຸດທັງisົດແມ່ນເພື່ອຊອກຫາ ຄວາມ ໝາຍ ຂອງຊີວິດ ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ“ ຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມບໍ່ພົ້ນ” ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຕາຍໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ.

ອີງຕາມແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງໄພຂົ່ມຂູ່, ທິດສະດີ psychoanalytic ຈໍາແນກປະເພດຄວາມກັງວົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ມີເຫດຜົນ
• ໂລກປະສາດ
• ສົມບັດສິນ

ການທົດສອບແລະການປະຕິບັດ

ອີງ​ຕາມ ກົດYາຍ Yerkes-Dodson, ລະດັບການກະຕຸ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ດີທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ການສອບເສັງ, ການສະແດງ, ຫຼືເຫດການແຂ່ງຂັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຄວາມກັງວົນຫຼືລະດັບຂອງການກະຕຸ້ນເກີນກວ່າທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການປະຕິບັດຫຼຸດລົງ.

ຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຈາກນັກຮຽນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານທີ່ຈະລົ້ມເຫຼວ ການສອບເສັງ. ນັກຮຽນຜູ້ທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການສອບເສັງອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງໃດນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການພົວພັນຂອງ ຊັ້ນຮຽນ ກັບ ຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວ; ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມອັບອາຍໂດຍຄູອາຈານ; ຄວາມຢ້ານກົວຂອງ ການແຍກຕ່າງຫາກ ຈາກພໍ່ແມ່ຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນ; ຄວາມກົດດັນເວລາ; ຫຼືຮູ້ສຶກສູນເສຍການຄວບຄຸມ. ເຫື່ອອອກ, ວິນຫົວ, ເຈັບຫົວ, ເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ປວດຮາກ, ຢູ່ຢ່າງບໍ່ທຸ່ນທ່ຽງ, ຮ້ອງໄຫ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຫຼືຫົວແລະການຕີກອງຢູ່ເທິງໂຕະແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນຢູ່ທີ່ການທົດສອບ ຢ້ານການປະເມີນຜົນທາງລົບ, ການໂຕ້ວາທີມີຢູ່ວ່າຈະເປັນການທົດສອບຄວາມກັງວົນໃຈຂອງຕົວເອງເປັນບັນຫາຄວາມກັງວົນທີ່ເປັນເອກະລັກຫຼືວ່າມັນເປັນປະເພດສະເພາະຂອງສັງຄົມ phobia. DSM-IV ຈັດປະເພດຄວາມກັງວົນການທົດສອບເປັນປະເພດຂອງ phobia ສັງຄົມ.

ໃນຂະນະທີ່ ຄຳ ວ່າ "ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການທົດສອບ" ໝາຍ ເຖິງນັກຮຽນໂດຍສະເພາະ, ຄົນງານຫຼາຍຄົນແບ່ງປັນປະສົບການດຽວກັນກ່ຽວກັບອາຊີບຫຼືອາຊີບຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວໃນວຽກງານແລະການຖືກປະເມີນໃນທາງລົບສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫລວສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຜູ້ໃຫຍ່. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນຂອງການທົດສອບແມ່ນສຸມໃສ່ການບັນລຸການຜ່ອນຄາຍແລະການພັດທະນາກົນໄກໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນ. (ຂອງ​ຂວັນ​ສໍາ​ລັບ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​)

ຄວາມກັງວົນຂອງຄົນແປກ ໜ້າ, ສັງຄົມແລະກຸ່ມຄົນໃນກຸ່ມ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມະນຸດຕ້ອງການການຍອມຮັບຈາກສັງຄົມແລະດັ່ງນັ້ນບາງຄັ້ງຢ້ານຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຄົນອື່ນ. ຄວາມຢ້ານທີ່ຈະຖືກຜູ້ອື່ນຕັດສິນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມທາງສັງຄົມ.

ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນລະຫວ່າງການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ໂດຍສະເພາະລະຫວ່າງຄົນແປກ ໜ້າ, ແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງໄວ ໜຸ່ມ. ມັນອາດຈະສືບຕໍ່ກາຍເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະກາຍເປັນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຫຼືຄວາມເປັນຫ່ວງທາງສັງຄົມ. “ຄວາມກັງວົນຄົນແປກຫນ້າ” ໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາ phobia. ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ຄວາມຢ້ານກົວຄົນອື່ນຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການພັດທະນາທົ່ວໄປ; ມັນ​ຖືກ​ເອີ້ນ​ວ່າ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ອີງຕາມການຕັດ, phobics ທາງສັງຄົມບໍ່ຢ້ານcrowdູງຊົນແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາອາດຈະຖືກຕັດສິນໃນທາງລົບ.

ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລະດັບແລະຄວາມຮຸນແຮງ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ມັນມີລັກສະນະໂດຍປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືຄວາມບໍ່ສະຫງົບໃນລະຫວ່າງການຕິດຕໍ່ທາງສັງຄົມທາງຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ການກອດ, ຈັບມື, ແລະອື່ນ etc. ), ໃນຂະນະທີ່ໃນກໍລະນີອື່ນ it ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວໃນການພົວພັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍທັງົດ. ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກສະພາບການນີ້ອາດຈະຈໍາກັດການດໍາລົງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຮອງຮັບຄວາມກັງວົນ, ຫຼຸດຜ່ອນການພົວພັນທາງສັງຄົມໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຍັງເປັນລັກສະນະຫຼັກຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກກະພາບບາງຢ່າງ, ລວມທັງ ຫຼີກເວັ້ນການຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ.

ໃນຂອບເຂດທີ່ຄົນຢ້ານການພົບປະສັງຄົມກັບຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ບາງຄົນອາດປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສະມາຊິກກຸ່ມນອກກຸ່ມ, ຫຼືຄົນທີ່ແບ່ງປັນສະມາຊິກກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ເຊັ່ນ: ໂດຍເຊື້ອຊາດ, ຊົນເຜົ່າ, ຊັ້ນຄົນ, ເພດ, ແລະອື່ນ)). ອີງຕາມລັກສະນະຂອງຄວາມສໍາພັນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຄວາມຮັບຮູ້ແລະປັດໃຈສະຖານະການ, ການຕິດຕໍ່ລະຫວ່າງກຸ່ມອາດຈະມີຄວາມກົດດັນແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກວິຕົກກັງວົນ. ຄວາມຢ້ານຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕິດຕໍ່ກັບສະມາຊິກກຸ່ມນອກນີ້ມັກຖືກເອີ້ນວ່າຄວາມກັງວົນລະຫວ່າງຊົນເຜົ່າຫຼືກຸ່ມຕ່າງ.

ຄືກັບກໍລະນີທີ່ມີຮູບແບບທົ່ວໄປກວ່າຂອງ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ຄວາມກັງວົນຂອງກຸ່ມສົນທະນາມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາ, ສະຕິປັນຍາແລະຜົນກະທົບ. ຕົວຢ່າງ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການປະມວນຜົນຮູບແບບແລະການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນທີ່ລຽບງ່າຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອມີຄວາມວິຕົກກັງວົນສູງ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ສິ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນສອດຄ່ອງກັບວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກ່ຽວກັບຄວາມ ລຳ ອຽງເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບວ່າການປະເມີນຜົນທາງເຊື້ອຊາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (ເຊັ່ນ: ທັດສະນະຄະຕິທີ່ມີອະຄະຕິອັດຕະໂນມັດ) ສາມາດຂະຫຍາຍອອກໄດ້ໃນລະຫວ່າງການປະຕິສໍາພັນລະຫວ່າງກຸ່ມ. ປະສົບການດ້ານລົບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການຜະລິດບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຄາດຫວັງໃນທາງລົບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ຫຼີກລ່ຽງຫຼືເປັນສັດຕູກັນເຊັ່ນ: ການເປັນສັດຕູກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບລະດັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມພະຍາຍາມດ້ານມັນສະອງ (ຕົວຢ່າງ, ການຈັດການຄວາມປະທັບໃຈແລະການນໍາສະ ເໜີ ຕົນເອງ) ໃນສະພາບການຢູ່ໃນກຸ່ມ, ລະດັບແລະການສູນເສຍຊັບພະຍາກອນອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນສະຖານະການຂອງກຸ່ມ.

ເມື່ອຄົນທີ່ຮັກມີອາການຊຶມເສົ້າ, ແນ່ນອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວຫຼືປິ່ນປົວ.

ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າເຈົ້າຮັກຫຼືເປັນຫ່ວງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລືມຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ໃນໄລຍະສັ້ນ.

ບໍ່ວ່າເຫດຜົນທີ່ຄົນເປັນຫ່ວງ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການການປິ່ນປົວຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອໃຫ້ຫຼຸດພົ້ນອອກຈາກສະຖານະການນີ້.

ແລະການໃຫ້ຂອງຂວັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລືມຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ)

18 ຂອງຂວັນສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ

ພວກເຮົາໄດ້ຈັດປະເພດຂອງຂວັນພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ຍ່ອຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເລືອກໄດ້ງ່າຍກວ່າ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

ນວດຂອງຂັວນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ

1. ເຄື່ອງນວດຮ່າງກາຍອັດຕະໂນມັດ

ລະດັບພະລັງງານສາມຄວາມໄວຂອງເສື້ອກ້າມນວດ 3D ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ເandາະສົມແລະເappropriateາະສົມເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະກ້າມເນື້ອ, ສະນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. (ຂອງຂັວນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

2. ນວດ Rollerball

ຖ້າຄວາມຕຶງຄຽດກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການ, ເຄື່ອງນວດລູກກິ້ງລູກນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຂອງຂວັນຜ່ອນຄາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. (ຂອງຂັວນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

ຂອງຂັວນປິ່ນປົວກິ່ນຫອມ ສຳ ລັບຄົນເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ

ການ ບຳ ບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈໂດຍການກະຕຸ້ນຕົວຮັບເຂົ້າໄປໃນດັງແລະສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ຜ່ອນຄາຍໄປສູ່ລະບົບປະສາດ. (ຂອງຂວັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ)

3. ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍບໍາບັດນໍ້າຫອມ

ຂອງຂວັນນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຄຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຫຼືຜູ້ທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບແລະສະນັ້ນຕ້ອງການສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບແລະສະດວກສະບາຍເມື່ອກັບມາເຮືອນ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

4. ສາຍຄໍນໍ້າມັນເຄື່ອງແຜ່ນໍ້າ

ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເtoາະສົມທີ່ຈະມອບຂອງຂວັນໃຫ້ກັບແມ່ບ້ານທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງເນື່ອງຈາກບັນຫາພາຍໃນບ້ານ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ)

5. ໂຄມໄຟໂຄມໄຟ Diffuser

ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຂອງຂວັນຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດທີ່ດີທີ່ເຈົ້າສາມາດມອບໃຫ້friendູ່ທີ່ເປັນຫ່ວງຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍກິ່ນຫອມຂອງມັນຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບສຸກຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງມັນ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

6. ຜູ້ຖືທູບທີ່ເຮັດດ້ວຍມື

ເພີດເພີນກັບທັດສະນະວິເສດແລະຜ່ອນຄາຍຂອງຜູ້ຖືທູບນີ້ທີ່ສາມາດເຕີມເຕັມຫ້ອງດ້ວຍກິ່ນຫອມໃຫ້ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

ຂອງຂວັນທີ່ໂລແມນຕິກສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ

7. ສາຍຄໍຂໍ້ຄວາມຮັກທີ່ເຊື່ອງໄວ້

ຊອກຫາວິທີສະເພາະເພື່ອສະແດງຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບບາງຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນບໍ? ສາຍຄໍທີ່ລຽບງ່າຍແຕ່ສະຫງ່າງາມນີ້ສະ ເໜີ ວິທີທີ່ສະຫຼາດແລະເປັນເອກະລັກແທ້ truly ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ” ກັບບາງຄົນ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

8. ຊໍ່ດອກໄມ້ ສຳ ຜັດຈິງ

ດອກໄມ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຮົາ. ກະຕ່າຂອງຂັວນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນນີ້ປະກອບມີ 12 ຊໍ່ດອກໄມ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ ສຳ ພັດຕົວຈິງ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

ຂອງຂວັນການເດີນທາງ ສຳ ລັບiesູ່ທີ່ຕົກຕໍ່າຂອງເຈົ້າ

9. ກະເປົTravelາເດີນທາງ

ເກືອບທຸກເວລາ, ການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົາກັງວົນ.

ສະນັ້ນແນວໃດກ່ຽວກັບການໃຫ້ຂອງຂວັນແກ່ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເດີນທາງ? (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

10. ຜ້າຫົ່ມນອກບ້ານ

ຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວນໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ອອກໄປປະປົນກັບຄົນອື່ນ to ເພື່ອລືມຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອັນໃດເປັນຂອງຂວັນທີ່ດີທີ່ສຸດນອກຈາກສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນລາວໃຫ້ອອກໄປ? ສັ່ງດຽວນີ້ ສຳ ລັບແຟນທີ່ຕົກຕໍ່າຂອງເຈົ້າ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

ຂອງຂວັນຕົກແຕ່ງສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ

ລາຍການຕົກແຕ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດເມື່ອເວົ້າເຖິງຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນລາຍການຂອງຂັວນດັ່ງກ່າວ (ຂອງຂັວນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

11. ຕົ້ນໄມ້ດອກໄມ້ Magic Cherry

ອາລົມຂອງຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າຈະປ່ຽນໄປທັນທີທີ່ນາງເຫັນແກ້ວໄປເຊຍສີທໍາອິດຂອງຕົ້ນໄມ້ນີ້ເບັ່ງບານ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

12. ໂຄມໄຟກາງແຈ້ງແບບ LED

ຜະລິດຕະພັນອັນດີເລີດນີ້ໃຫ້ພາບລວງຕາຂອງແປວໄຟແທ້ without ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງໃດ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

ຂອງຂວັນເສື້ອຜ້າສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ

ຂອງຂວັນເຄື່ອງນຸ່ງມີຄຸນຄ່າທີ່ເປັນເອກະລັກສະເbecauseີເພາະວ່າມັນຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຄືກັບຂອງຂວັນອື່ນ that ທີ່ຢູ່ເທິງໂຕະແລະສະແດງ ໜ້ອຍ ລົງ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

13. ເສື້ອທີເຊີດທີ່ພິມດ້ວຍແຮງຈູງໃຈ

ບໍ່ມີສິ່ງໃດສາມາດປອບໃຈເຈົ້າຫຼາຍກວ່າການອຸທິດຕົນເອງໃຫ້ກັບເຈົ້າຂອງເຈົ້າຫຼືອັນທີ່ເອີ້ນວ່າສິດ ອຳ ນາດສູງສຸດຂອງເຈົ້າ.

ເສື້ອທີເຊີດທີ່ມີ ຄຳ ເວົ້າເຊື່ອມໂຍງສາມາດເປັນຂອງຂວັນທີ່ປອບໃຈລາວຫຼາຍ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

ຂອງຂັວນແກ້ຄວາມຄຽດອື່ນ Other

14. ເສື່ອໂຍຄະຫຼືຜ້າປູພື້ນ

ຂອງຂວັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ກັງວົນໃຈສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລາວໃນກິດຈະກໍາທາງກາຍຫຼືທາງດ້ານອາລົມບາງຢ່າງ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໂຍຄະຫຼືຜ້າupັງເຂັມສາມາດເປັນຂອງຂວັນທີ່ນິຍົມໄດ້. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

15. ປື້ມສີຫຼືປຶ້ມຕິດຕາມ

ປື້ມສີສາມາດເປັນຂອງຂວັນທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ປະສົບຄວາມກັງວົນ.

ປຶ້ມສີບໍ່ຄວນຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນກິດຈະກໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ປຶ້ມດັ່ງກ່າວເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

16. ຜູ້ໃຫ້ອາຫານນົກ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ເຈົ້າໃກ້ຊິດກັບທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ອັນໃດຈະເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ດີທີ່ສຸດກັບ ທຳ ມະຊາດນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມ ສຳ ພັນກັບນົກ? (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

17. ເປັນເກມເຮັດໃຫ້ປະລາດ

ເຄື່ອງປະດັບຕົກແຕ່ງເຮືອນທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຍ້ອນຍຸກນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຂອງຂວັນທີ່ສົມບູນແບບ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ກັງວົນໃຈ, ຍ້ອນການອອກແບບເລຂາຄະນິດແລະສີສັນ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

18. ສາຍຄໍມິດຕະພາບໃຫ້Dogາແລະເຈົ້າ

ການຄົ້ນຄວ້າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລ້ຽງສັດເຊັ່ນ: dogsາຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນຂອງຄົນເຮົາ. ສາຍຄໍນີ້ເປັນວິທີສະເພາະເພື່ອສະແດງຄວາມຮັກຕໍ່ສັດລ້ຽງຂອງຄົນເຮົາ. (ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ)

ສະຫຼຸບ

ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນເປັນຄໍາຕອບທີ່ສົມບູນແບບຕໍ່ກັບຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຂ້າງເທິງ, ຖ້າເຈົ້າມີintູ່ທີ່ແນະ ນຳ ຫຼາຍ, ຂອງຂວັນ ສຳ ລັບນັກຍ່າງປ່າກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ຂອງຂວັນສໍາລັບຄົນທີ່ຜ່ານຜ່າຄວາມກັງວົນໃຈສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ.

ຂອງຂັວນຄຸ້ມຄອງເພື່ອສະແດງອອກທາງສໍານວນຄໍາເວົ້າຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າມີຄວາມtoາຍຕໍ່ເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ, ແລະບາງຄັ້ງນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ exactly.

ໂດຍການໃຫ້ຂອງຂວັນ, ເຈົ້າຈະປະທັບໃຈທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກເຊິ່ງເມື່ອໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລ້ວຈະບໍ່ມີວັນລືມເຈົ້າ.

ຢ່າລືມໃຫ້ ຄຳ ເຫັນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມປັກມຸດ/ບຸກມາກແລະເຂົ້າເບິ່ງທີ່ຂອງພວກເຮົາ blog ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍແຕ່ເປັນຕົ້ນສະບັບ.