ວິທີເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ໄວແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດ

ກ່ຽວກັບລະບົບພູມຕ້ານທານແລະວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ?

ໄດ້ ລະບົບພູມຕ້ານທານ ແມ່ນເຄືອຂ່າຍຂອງ ຂະບວນການທາງຊີວະພາບ ທີ່​ປົກ​ປ້ອງ​ ອົງການຈັດຕັ້ງ ຈາກ ພະຍາດຕ່າງໆ. ມັນກວດພົບແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງ ເຊື້ອພະຍາດ, ຈາກ ໄວຣັສ to ແມ່ທ້ອງກາຝາກເຊັ່ນດຽວກັບ ຈຸລັງມະເຮັງ ແລະວັດຖຸເຊັ່ນ: ໄມ້ ໝາກ ເດືອຍ, distinguishing ເຂົາເຈົ້າຈາກສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ ເນື້ອເຍື່ອ. ຫລາຍຊະນິດມີສອງລະບົບຍ່ອຍທີ່ສໍາຄັນຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໄດ້ ລະບົບພູມຕ້ານທານພາຍໃນ ສະຫນອງການຕອບສະຫນອງທີ່ກໍານົດໄວ້ກ່ອນກັບກຸ່ມທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງສະຖານະການແລະການກະຕຸ້ນ. ໄດ້ ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ປັບຕົວໄດ້ ສະຫນອງການຕອບສະຫນອງທີ່ເຫມາະສົມກັບແຕ່ລະການກະຕຸ້ນໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ໂມເລກຸນທີ່ມັນໄດ້ພົບໃນເມື່ອກ່ອນ. ທັງສອງໃຊ້ ໂມເລກຸນ ແລະ ຈຸລັງ ເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເກືອບທຸກສິ່ງມີຊີວິດມີລະບົບພູມຕ້ານທານບາງຊະນິດ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ມີລະບົບພູມຕ້ານທານ rudimentary ໃນຮູບແບບຂອງ enzymes ທີ່​ປ້ອງ​ກັນ​ ເຊື້ອໄວຣັສ ການຕິດເຊື້ອ. ກົນໄກພູມຕ້ານທານພື້ນຖານອື່ນໆໄດ້ພັດທະນາໃນວັດຖຸບູຮານ ພືດແລະສັດ ແລະຍັງຄົງຢູ່ໃນລູກຫລານທີ່ທັນສະໄຫມຂອງພວກເຂົາ. ກົນໄກເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ phagocytosis, peptides ຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ ເອີ້ນວ່າ ປ້ອງກັນ, ແລະ ລະບົບເສີມ. ກະດູກສັນຫຼັງຄາງກະໄຕລວມທັງມະນຸດ, ມີກົນໄກປ້ອງກັນທີ່ຊັບຊ້ອນກວ່າ, ລວມທັງຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວເພື່ອຮັບຮູ້ເຊື້ອພະຍາດໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ການປັບຕົວ (ຫຼືໄດ້ຮັບ) ພູມຕ້ານທານສ້າງ ຄວາມຊົງຈໍາທາງດ້ານພູມຕ້ານທານ ນໍາໄປສູ່ການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ເພີ່ມຂື້ນຕໍ່ການປະເຊີນ ​​​​ໜ້າ ກັບເຊື້ອພະຍາດດຽວກັນນັ້ນ. ຂະບວນການຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ໄດ້ມານີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງ ການສັກຢາປ້ອງກັນ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ autoimmune diseases, ພະຍາດອັກເສບ ແລະ ມະ​ເຮັງ. ພູມຕ້ານທານ ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານມີການເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອທີ່ເກີດຂື້ນແລະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ. ໃນມະນຸດ, ພູມຕ້ານທານສາມາດເປັນຜົນມາຈາກ a ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ ເຊັ່ນ​ວ່າ immunodeficiency ປະສົມປະສານຮ້າຍແຮງ, ເງື່ອນໄຂທີ່ໄດ້ມາເຊັ່ນ: ເຊື້ອໂລກເອດສ/ໂລກເອດສ, ຫຼື​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຂອງ​ ຢາຕ້ານພູມຕ້ານທານ. Autoimmunity ຜົນໄດ້ຮັບຈາກລະບົບພູມຕ້ານທານ hyperactive ໂຈມຕີເນື້ອເຍື່ອປົກກະຕິຄືກັບວ່າພວກມັນເປັນສິ່ງມີຊີວິດຕ່າງປະເທດ. ພະຍາດ autoimmune ທົ່ວໄປປະກອບມີ thyroiditis Hashimoto, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ແລະ erythematosus lupus ລະບົບ. Immunology ກວມເອົາການສຶກສາທຸກດ້ານຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ການປ້ອງກັນຊັ້ນ

ລະບົບພູມຕ້ານທານປົກປ້ອງເຈົ້າພາບຂອງຕົນຈາກ ການຕິດເຊື້ອ ກັບການປ້ອງກັນຊັ້ນຂອງສະເພາະທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ສິ່ງກີດຂວາງທາງກາຍະພາບປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດເຊັ່ນ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ໄວຣັສ ຈາກການເຂົ້າໄປໃນອົງການຈັດຕັ້ງ. ຖ້າເຊື້ອພະຍາດລະເມີດອຸປະສັກເຫຼົ່ານີ້, ໄດ້ ລະບົບພູມຕ້ານທານພາຍໃນ ສະຫນອງການຕອບສະຫນອງທັນທີ, ແຕ່ບໍ່ສະເພາະ. ລະບົບພູມຕ້ານທານພາຍໃນແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນທັງຫມົດ ສັດ. 

ຖ້າເຊື້ອພະຍາດສາມາດຫຼົບຫຼີກການຕອບສະ ໜອງ ຈາກພາຍໃນໄດ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ, ສັດມີກະດູກສັນຫຼັງມີຊັ້ນທີ່ສອງຂອງການປົກປ້ອງ ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ປັບຕົວໄດ້, ເຊິ່ງຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການຕອບໂຕ້ innate. ໃນທີ່ນີ້, ລະບົບພູມຕ້ານທານປັບຕົວການຕອບສະຫນອງຂອງມັນໃນລະຫວ່າງການຕິດເຊື້ອເພື່ອປັບປຸງການຮັບຮູ້ຂອງເຊື້ອພະຍາດ. ການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ປັບປຸງນີ້ຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ຫຼັງຈາກເຊື້ອພະຍາດໄດ້ຖືກ ກຳ ຈັດ, ໃນຮູບແບບຂອງຢາ ຄວາມຊົງຈໍາທາງດ້ານພູມຕ້ານທານ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະການໂຈມຕີທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ພົບເຊື້ອພະຍາດນີ້. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ສິ່ງກີດຂວາງດ້ານ

ສິ່ງກີດຂວາງຫຼາຍຢ່າງປົກປ້ອງສິ່ງມີຊີວິດຈາກການຕິດເຊື້ອ, ລວມທັງອຸປະສັກກົນຈັກ, ເຄມີ, ແລະທາງຊີວະພາບ. ຂີ້ເຜີ້ງ ຫນັງກໍາພ້າ ຂອງໃບສ່ວນໃຫຍ່, ໄດ້ exoskeleton ຂອງແມງໄມ້, ໄດ້ shells ແລະເຍື່ອຂອງໄຂ່ທີ່ຝາກໄວ້ພາຍນອກ, ແລະ ຜິວຫນັງ ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງອຸປະສັກກົນຈັກທີ່ເປັນເສັ້ນທໍາອິດຂອງການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ອົງການຈັດຕັ້ງບໍ່ສາມາດຖືກປະທັບຕາຢ່າງສົມບູນຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນລະບົບຕ່າງໆຈະທໍາຫນ້າທີ່ປົກປ້ອງການເປີດຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ປອດ, ລຳ ໄສ້, ແລະ ເສັ້ນທາງ genitourinary. ໃນປອດ, ໄອ ແລະ ຈາມ ຂັບໄລ່ເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ອື່ນໆ ລະຄາຍເຄືອງ ຈາກ ທໍ່ຫາຍໃຈ. ການ​ກະ​ທໍາ flushing ຂອງ​ ້ໍາຕາ ແລະ ປັດສະວະ ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ຍັງ​ກົນ​ໄກ expels ເຊື້ອ​ພະ​ຍາດ​, ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ ນ້ໍາເມືອກ secreted ໂດຍລະບົບຫາຍໃຈແລະ ກະເພາະລໍາໄສ້ ເຮັດຫນ້າທີ່ເພື່ອຈັ່ນຈັບແລະ entangle ຈຸລິນຊີ.

ສິ່ງກີດຂວາງທາງເຄມີຍັງປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ຜິວ ໜັງ ແລະລະບົບຫາຍໃຈ secrete peptides ຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ ເຊັ່ນ β-ປ້ອງກັນ. Enzymes ເຊັ່ນ​ວ່າ lysozyme ແລະ phospholipase A2 in ນໍ້າລາຍ, ນໍ້າຕາ, ແລະ ນົມແມ່ ນອກຈາກນີ້ຍັງ ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ຊ່ອງຄອດ ຄວາມລັບເຮັດໜ້າທີ່ເປັນອຸປະສັກທາງເຄມີຕໍ່ໄປນີ້ ປະຈໍາເດືອນ, ເມື່ອພວກເຂົາກາຍເປັນເລັກນ້ອຍ acidic, ໃນຂະນະທີ່ ນໍ້າອະສຸຈິ ມີ defensins ແລະ ສັງກະສີ ເພື່ອຂ້າເຊື້ອພະຍາດ. ໃນ ທ້ອງ, ກົດກະເພາະ ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນການປ້ອງກັນທາງເຄມີຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດທີ່ກິນແລ້ວ.

ພາຍໃນລະບົບ genitourinary ແລະ ລຳ ໄສ້, ຊົມເຊີຍ flora ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອຸປະສັກທາງຊີວະພາບໂດຍການແຂ່ງຂັນກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນເຊື້ອພະຍາດສໍາລັບອາຫານແລະພື້ນທີ່ແລະ, ໃນບາງກໍລະນີ, ການປ່ຽນແປງເງື່ອນໄຂໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: pH ຫຼືທາດເຫຼັກທີ່ມີຢູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຊື້ອພະຍາດຈະບັນລຸຕົວເລກທີ່ພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດແມ່ນຫຼຸດລົງ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ລະບົບພູມຕ້ານທານພາຍໃນ

ຈຸລິນຊີຫຼືສານພິດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດເຂົ້າໄປໃນສິ່ງມີຊີວິດພົບກັບຈຸລັງແລະກົນໄກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານພາຍໃນ. ການຕອບສະ ໜອງ ຈາກພາຍໃນໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເກີດຂື້ນເມື່ອຈຸລິນຊີຖືກ ກຳ ນົດໂດຍ receptors ການຮັບຮູ້ຮູບແບບ, ເຊິ່ງຮັບຮູ້ອົງປະກອບທີ່ຖືກອະນຸລັກໃນບັນດາກຸ່ມຈຸລິນຊີຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ຈຸລັງທີ່ຖືກທໍາລາຍ, ບາດເຈັບຫຼືຄວາມກົດດັນຈະສົ່ງສັນຍານເຕືອນໄພ, ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍ receptors ດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ຮັບຮູ້ເຊື້ອພະຍາດ. ການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານພາຍໃນແມ່ນບໍ່ສະເພາະ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າລະບົບເຫຼົ່ານີ້ຕອບສະຫນອງຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດໃນລັກສະນະທົ່ວໄປ. ລະ​ບົບ​ນີ້​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ດົນ​ນານ​ immunity ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ. ລະບົບພູມຕ້ານທານພາຍໃນແມ່ນລະບົບທີ່ເດັ່ນຊັດຂອງການປ້ອງກັນເຈົ້າພາບໃນສິ່ງມີຊີວິດສ່ວນໃຫຍ່, ແລະເປັນອັນດຽວໃນພືດ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ການຮັບຮູ້ພູມຕ້ານທານ

ຈຸລັງຢູ່ໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ innate ການນໍາໃຊ້ receptors ການຮັບຮູ້ຮູບແບບ ເພື່ອຮັບຮູ້ໂຄງສ້າງໂມເລກຸນທີ່ຜະລິດໂດຍເຊື້ອພະຍາດ. ພວກ​ເຂົາ​ແມ່ນ ທາດໂປຼຕີນ ສະແດງອອກ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ, ໂດຍຈຸລັງຂອງ ລະບົບພູມຕ້ານທານພາຍໃນເຊັ່ນ: ຈຸລັງ dendritic, macrophages, monocytes, neutrophils ແລະຈຸລັງ epithelial ເພື່ອກໍານົດສອງຊັ້ນຂອງໂມເລກຸນ: ຮູບແບບໂມເລກຸນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຊື້ອພະຍາດ (PAMPs), ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຈຸລິນຊີ ເຊື້ອພະຍາດ, ແລະ ຮູບແບບໂມເລກຸນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍ (DAMPs), ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບອົງປະກອບຂອງຈຸລັງຂອງເຈົ້າພາບທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງການທໍາລາຍຈຸລັງຫຼືການເສຍຊີວິດຂອງເຊນ.

ການຮັບຮູ້ຂອງ extracellular ຫຼື endosomal PAMPs ແມ່ນໄກ່ເກ່ຍໂດຍ ໂປຣຕີນ transmembrane ເອີ້ນກັນວ່າ receptors ຄ້າຍຄືໂທ (TLRs). TLRs ແບ່ງປັນໂຄງສ້າງໂຄງສ້າງແບບປົກກະຕິ, the leucine rich repeats (LRR), ເຊິ່ງໃຫ້ພວກເຂົາມີຮູບຮ່າງໂຄ້ງ. ໂຕຮັບທີ່ຄ້າຍຄືໂຕໂທໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບຄັ້ງທໍາອິດໃນ Drosophila ແລະກະຕຸ້ນການສັງເຄາະແລະຄວາມລັບຂອງ cytokines ແລະການເປີດໃຊ້ໂຄງການປ້ອງກັນເຈົ້າພາບອື່ນໆທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຕອບສະຫນອງພູມຕ້ານທານທັງພາຍໃນຫຼືການປັບຕົວ. XNUMX ຕົວຮັບທີ່ຄ້າຍຄືໂຕໂທໄດ້ຖືກອະທິບາຍຢູ່ໃນມະນຸດ.

ຈຸລັງຢູ່ໃນລະບົບພູມຕ້ານທານພາຍໃນມີຕົວຮັບການຮັບຮູ້ຮູບແບບ, ເຊິ່ງກວດພົບການຕິດເຊື້ອຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ, ພາຍໃນ. ສາມຊັ້ນທີ່ສໍາຄັນຂອງ receptors "cytosolic" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ NOD-like receptors, RIG (Retinoic acid-inducible gene) ຄ້າຍກັບຕົວຮັບ, ແລະເຊັນເຊີ DNA cytosolic. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ການປ້ອງກັນ humoral

ລະບົບການເສີມແມ່ນ ກ ຊີວະເຄມີ cascade ທີ່ໂຈມຕີພື້ນຜິວຂອງຈຸລັງຕ່າງປະເທດ. ມັນມີຫຼາຍກວ່າ 20 ທາດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຖືກຕັ້ງຊື່ສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການ "ຕື່ມ" ການຂ້າເຊື້ອພະຍາດໂດຍ antibodies. ການເສີມແມ່ນອົງປະກອບ humoral ທີ່ສໍາຄັນຂອງການຕອບສະຫນອງພູມຕ້ານທານ innate. ຫຼາຍໆຊະນິດມີລະບົບການເສີມ, ລວມທັງການບໍ່.ສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ເຊັ່ນ: ພືດ, ປາ, ແລະບາງຊະນິດ ກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນມະນຸດ, ການຕອບສະ ໜອງ ນີ້ແມ່ນກະຕຸ້ນໂດຍການຜູກມັດກັບພູມຕ້ານທານທີ່ຕິດກັບຈຸລິນຊີເຫຼົ່ານີ້ຫຼືການຜູກມັດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນກັບ. ທາດແປ້ງ ໃນດ້ານຂອງ microbes. ການຮັບຮູ້ນີ້ signal ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ການຂ້າຢ່າງໄວວາ. 

ຄວາມໄວຂອງການຕອບສະຫນອງແມ່ນຜົນມາຈາກການຂະຫຍາຍສັນຍານທີ່ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກລໍາດັບ proteolytic ການກະຕຸ້ນຂອງໂມເລກຸນເສີມ, ເຊິ່ງຍັງເປັນ proteases. ຫຼັງຈາກທາດໂປຼຕີນເສີມໃນເບື້ອງຕົ້ນຜູກມັດກັບຈຸລິນຊີ, ພວກມັນກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາ protease ຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ proteases ເສີມອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ຜະລິດເປັນ ສານກະຕຸ້ນ cascade ທີ່ຂະຫຍາຍສັນຍານເບື້ອງຕົ້ນໂດຍການຄວບຄຸມ ຕໍານິຕິຊົມໃນທາງບວກ. cascade ຜົນໄດ້ຮັບໃນການຜະລິດ peptides ທີ່ດຶງດູດຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມຂຶ້ນ ການ permeability ຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະ opsonize (ເປືອກຫຸ້ມນອກ) ພື້ນຜິວຂອງເຊື້ອພະຍາດ, ຫມາຍມັນສໍາລັບການທໍາລາຍ. ເງິນຝາກຂອງເສີມນີ້ຍັງສາມາດຂ້າຈຸລັງໂດຍກົງໂດຍການຂັດຂວາງພວກມັນ ເຍື່ອຫຸ້ມ plasma. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ເຈົ້າຄົງເຄີຍໄດ້ຍິນແມ່ຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າຢ່າອອກໄປໃນຍາມໜາວ ໂດຍບໍ່ປົກປ້ອງຕົນເອງ. ເມື່ອລາວເວົ້າແນວນັ້ນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດທົນກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງສະພາບອາກາດ.

ດັ່ງນັ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນລະບົບອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ສ້າງຊີວິດຂອງພວກເຮົາບໍ? ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງນົກຂອງລະບົບນີ້ແລະກວດເບິ່ງໃນຄວາມເລິກວ່າສິ່ງທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນຫຍັງ?

ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແມ່ນປະສົມປະສານຂອງອະໄວຍະວະພິເສດ; ເຄືອຂ່າຍຊັບຊ້ອນຂອງຈຸລັງ ແລະໂປຣຕີນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.

ຂ້ອນຂ້າງຫນ້າສົນໃຈ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາຕິດຕາມທຸກໆຈຸລິນຊີທີ່ມັນຕໍ່ສູ້ກັບ, ດັ່ງນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປສາມາດຂ້າຕົວດຽວກັນໄວກວ່າກ່ອນ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ພາກສ່ວນຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ

• ເມັດເລືອດຂາວ
• Antibodies
• Spleen
• Thymus
• ໄຂກະດູກ
• ລະບົບ Lymphatic
• ລະບົບເສີມ (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ອາການຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ (Immunodeficiency)

• ໄຂ້ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເຈັບຄໍຂອງເຈົ້າໄວກວ່າ ແລະເລື້ອຍໆກວ່າຄົນອື່ນໆ
• ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆ, ປວດຮາກ, ປວດຮາກ
• ການຊັກຊ້າໃນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ
• ພະຍາດ autoimmune ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Rheumatoid, lupus
• platelets ຕ່ໍາ
• ການຕິດເຊື້ອແລະການອັກເສບຂອງອະໄວຍະວະບາງຢ່າງ (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ວິທີການກວດສອບລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ

ຖ້າອາການຈະແຈ້ງດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າ ຈະກວດລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແນວໃດ. ດີ, ສໍາລັບພໍ່ແມ່ທີ່ມີເດັກນ້ອຍທີ່ມີພູມຕ້ານທານຂັ້ນຕົ້ນ, ມີການທົດສອບບາງຢ່າງທີ່ໃຊ້ໃນການວິນິດໄສລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ລວມທັງການກວດເລືອດຫຼືການທົດສອບກ່ອນເກີດ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ວິທີການສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ

1. ອາຫານອັນໃດຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານໄດ້ໄວ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນແບບຂອງອາຫານທີ່ເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂັ້ນຕ່ໍາຂອງແຕ່ລະຄົນ, ແນວພັນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານສະເພາະ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າວິທີການເພີ່ມພູມຕ້ານທານກັບວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນແທ້ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ຫມາກໂມ

ໝາກໂມເປັນໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຫຼາຍຄັ້ງ. Slicing ອ່າງເກັບນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ນີ້ (ປະມານ 90% ນ້ໍາ) ຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍປະກອບດ້ວຍ 270 ມລກຂອງໂພແທດຊຽມ, ປະມານ 18% ຂອງວິຕາມິນ A ແລະປະມານ 21% ຂອງວິຕາມິນ C. ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມະເຮັງຫນ້ອຍ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ການອັກເສບຕ່ໍາແລະ. ຄວາມກົດດັນ, ເຈັບກ້າມເນື້ອ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ການສຶກສາທີ່ສູນຂໍ້ມູນເຕັກໂນໂລຊີຊີວະພາບແຫ່ງຊາດ (NCBI) ພົບວ່າວິຕາມິນ C ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການເຮັດວຽກຂອງເຊນຂອງທັງລະບົບພູມຕ້ານທານພາຍໃນແລະການປັບຕົວ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ. ຕັດດ້ວຍອັນໃດ ເຄື່ອງປັ່ນ, ເຮັດສະຫຼັດຫມາກແລະ garnish ກັບ້ໍາເຜີ້ງແລະເກືອ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກນາວ

ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກນາວເປັນຂອງປະເພດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ໝາກນາວ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າແປກທີ່ຈະມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແຕ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ພວກມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ບໍ່ຄືກັບໄຂມັນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ເກັບວິຕາມິນທີ່ບໍ່ລະລາຍໄຂມັນ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ເຢັນເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C, ໂດຍສະເພາະອາຫານສົ້ມເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງແລະນາວ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ອື່ນໆລວມມີ Kiwi, Broccoli, Strawberries, Brussels, Grapefruit, ກະລໍ່າປີຫມາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກຫົມ, ແລະຖົ່ວຂຽວ, ໃນຄໍາສັ່ງຂອງສູງຫາຫນ້ອຍ. (ທີ່ມາ: ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ) (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ໝາກເຜັດ ຫຼື ໝາກເຜັດແດງ

ຫມາກພິກແດງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C, ປະມານ 181% ຂອງສະເລ່ຍ. ອາຫານ 2000 ແຄລໍຣີ. ມັນຍັງມີວິຕາມິນ A ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນສາຍຕາປົກກະຕິ, ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການຈະເລີນພັນ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານກໍ່ດີ, ແຕ່ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ຟັກ ແລະໃຊ້ວັດຖຸດິບ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ຫົວຜັກທຽມ

ຜັກທຽມບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດຫົວໃຈບາງຊະນິດ, ມະເຮັງແລະການຕິດເຊື້ອຈຸລິນຊີ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໂດຍສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ຜັກທຽມກະຕຸ້ນຈຸລັງພູມຕ້ານທານ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວ, ຜັກທຽມໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອຫຼາຍ. ທາດປະສົມທາງຊີວະພາບຂອງມັນ Allicin ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີເລີດ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນຍັງສະຫນັບສະຫນູນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ຄົນທີ່ບໍລິໂພກຜັກທຽມເປັນປະຈໍາ ຫຼືບາງຄັ້ງດິບເຊັ່ນໃນອາຫານ ມັກຈະເປັນພະຍາດຕາມລະດູການເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດ ຫຼືຫວັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຮັດ, ພວກເຂົາອາດຈະຟື້ນຕົວໄວກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ຜັກທຽມ. ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າທີ່ຈະຕັດ ຫຼື ຂັດມັນດ້ວຍອັນໃດກໍໄດ້ ກົດຜັກທຽມ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ແກງ​ໄກ່

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າແກງໄກ່ແມ່ນອາຫານທີ່ແນະນໍາທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເປັນໄຂ້ຫວັດຫຼືເປັນຫວັດ. ແຕ່ອາຫານນີ້ມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາແທ້ໆບໍ? (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນອາດຈະເປັນວ່າສ່ວນປະກອບຂອງມັນປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, carrots ໃນແກງໃຫ້ວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ອາຫານອື່ນໆ

ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່?

"ວິຕາມິນແມ່ນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍຖ້າທ່ານບໍ່ກິນມັນ." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobel Prize in Physiology or Medicine, 1937). (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາໂດຍສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ (NIH), ນໍາໂດຍສາມນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຊື່ສຽງຈາກສະຫະລັດແລະຍີ່ປຸ່ນ, ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າເຖິງວ່າຈະມີຄໍາຖາມເປີດຫຼາຍ, ວິຕາມິນ D ເຮັດໃຫ້ metabolites ແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ autoimmune. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ວິ​ຕາ​ມິນ D Salmon​, ນົມ​ແລະ​ຊີ້ນ​ງົວ​ຊີ້ນ​ຄວາຍ​ຕັບ​, ໄຂ່​ຢອກ​, ເນີຍ​ແຂງ​, ແລະ​ອື່ນໆ​, ມັນ​ໄດ້​ຖືກ​ພົບ​ເຫັນ​ໃນ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ໃນ​ປາ oily ເຊັ່ນ​: ນອກ​ຈາກ​ນີ້​, ຫນຶ່ງ​ໃນ​ແຫຼ່ງ​ທີ່​ໃຫຍ່​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ນີ້​ແມ່ນ​ການ​ສໍາ​ຜັດ​ກັບ​ແສງ​ແດດ​. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ

ວິຕາມິນ A, ເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕັບ, ໃນທາງກັບກັນແລະຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າມີບົດບາດສົ່ງເສີມແລະລະບຽບການໃນລະບົບພູມຕ້ານທານທໍາມະຊາດແລະການປັບຕົວ. ນອກ​ຈາກ​ການ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ການ​ພູມ​ຕ້ານ​ທານ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ມັນ​ຍັງ​ສະ​ຫນອງ​ການ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ຕ້ານ​ພະ​ຍາດ​ຕິດ​ເຊື້ອ​ບາງ​ຢ່າງ​, ອີງ​ຕາມ​ການ a ການສຶກສາ ຈັດພີມມາຢູ່ NIH. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ວິຕາມິນ A ອຸດົມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສັດເຊັ່ນ: ປາ, ຊີ້ນ, ທັນຍາພືດເສີມ (ຕາມ ກ ເອກະສານຄວາມຈິງ ໂດຍ National Institute of Health USA) (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ)

2. ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີຄວາມຄິດຂອງອາຫານທີ່ເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເບິ່ງວິທີການອື່ນໆ. ອາຫານແມ່ນແນ່ນອນເປັນການແກ້ໄຂຖາວອນໃນໄລຍະຍາວເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ແຕ່ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມກັບພູມຕ້ານທານຂັ້ນຕົ້ນ.

• ເຊົາ​ສູບ​ຢາ. ການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ, ແຕ່ຍັງອ່ອນເພຍທັງ innate ແລະການປັບຕົວຂອງທ່ານ ລະບົບພູມຕ້ານທານ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

• ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິກະຕຸ້ນ T cells ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຈຸລັງ T ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ດີ. ຕາຕະລາງຄວາມສູງ-ນ້ຳໜັກສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການກວດສອບວ່າເຈົ້າມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ນ້ຳໜັກໜ້ອຍ. ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ baobab ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້.
• ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນໍ້າຕານ ແລະເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າອ່ອນແອບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ການກິນນໍ້າຕານ ແລະເຫຼົ້າຫຼາຍຈະຫຼຸດຄວາມສາມາດຂອງເມັດເລືອດຂາວໃນການຕ້ານການຕິດເຊື້ອ ແລະເພາະສະນັ້ນຄວນຫຼຸດລົງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ນອນເຕັມເຈັດຊົ່ວໂມງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໄລຍະເວລາຂອງການນອນແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ, ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າການນອນໂດຍສະເລ່ຍຂອງເຈັດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນແມ່ນພຽງພໍ.
• ລ້າງມືຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ. ການລ້າງມືຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ. ຄົນທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະລະບົບຫາຍໃຈ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນແອບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ. ວິທີໜຶ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຕົວເຈົ້າສະຫງົບ ແລະຜ່ອນຄາຍ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການໃຊ້ເຄື່ອງກະຈາຍນ້ໍາມັນຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າ.

3. ການເປັນເຈົ້າຂອງຫມາແລະພູມຕ້ານທານ

ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລ້ຽງສັດເຊັ່ນຫມາເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ເຫດຜົນອາດຈະເປັນການມີສ່ວນຮ່ວມກັບສັດລ້ຽງ, ແລ່ນແລະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ.

ການສຶກສາໄດ້ຖືກດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ State University of New Jersey, ມະຫາວິທະຍາໄລຄົ້ນຄ້ວາສາທາລະນະຂອງອາເມລິກາ, ໂດຍສະເພາະການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານໃນກຸ່ມອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ໃນການສຶກສາທົດລອງ 136 ຕອບສະຫນອງຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາພົບວ່າການມີສັດລ້ຽງຫຼຸດລົງຄວາມຖີ່ຂອງການເປັນພະຍາດເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີສັດລ້ຽງ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 3 ຫາ 6 ປີມີອັດຕາແລະໄລຍະເວລາຂອງການເປັນພະຍາດຕ່ໍາສຸດແລະອາດຈະພັດທະນາລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງຈາກການສໍາຜັດກັບສັດລ້ຽງຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ເປັນເພື່ອນແລະໃຊ້ເວລາກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ນອກຈາກວິທີການທໍາມະຊາດອັນບໍລິສຸດເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຂາຍຢາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແຄບຊູນແລະຢາເມັດທີ່ຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອີງຕາມ ກ ການສຶກສາ ໂດຍສາດສະດາຈານໂຮງຮຽນການແພດ Harvard Michael Sternbach, ອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ລາວຍັງເວົ້າອີກວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ອ້າງວ່າເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພູມຕ້ານທານແລະບັນຫາອື່ນໆ. (ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ)

ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍນັກໂພຊະນາການອື່ນໆກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມສັງເຄາະເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ລວມທັງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແຂງແຮງຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີການເສີມພາຍນອກ. ພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຕິດເຊື້ອໄວຣັດແຜ່ລະບາດຫນ້ອຍລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມປັກມຸດ/ບຸກມາກແລະເຂົ້າເບິ່ງທີ່ຂອງພວກເຮົາ blog ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍແຕ່ເປັນຕົ້ນສະບັບ.