ຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ເຮັດວຽກເປັນສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ

"ເລືອດແມ່ນຫນາກວ່ານ້ໍາ" - ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຍິນເລື່ອງນັ້ນເລັກນ້ອຍ.

ມັນຖືນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນໃນແງ່ຂອງວິທະຍາສາດພຶດຕິກໍາ. ແຕ່ 'ຫນາ, ດີກວ່າ' ຍັງໃຊ້ກັບສຸຂະພາບບໍ?

ບໍ່​ແມ່ນ​ທັງ​ຫມົດ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເລືອດຫນາຫຼືກ້ອນຫີນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານໄຫຼຢ່າງຖືກຕ້ອງທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຢາເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງເຊັ່ນ: Aspirin ແລະ Heparin ມີຈໍານວນເກີນໄປທີ່ຈະນັບ.

ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທໍາມະຊາດຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານບາງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືນີ້. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ເຫດຜົນຂອງເລືອດຫນາ (ສາເຫດຂອງ hypercoagulability)

ເລືອດຫນາເກີນໄປຫຼືບາງເກີນໄປ, ທັງສອງອັນຕະລາຍ. ເລືອດໜາສາມາດເກີດເປັນກ້ອນໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ເລືອດບາງໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແຕກໄດ້ງ່າຍ ແລະ ເລືອດອອກ.

ເມັດເລືອດແດງແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການສ້າງກ້າມຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຈໍານວນສູງສຸດ.

ປັດໄຈອື່ນແມ່ນການມີ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL) ໃນເລືອດ. LDLs ໃນເລືອດຫຼາຍ, ເລືອດຈະຫນາ.

ສາເຫດອື່ນແມ່ນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຫນືດຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ຖ້າເຮົາສະຫຼຸບສາເຫດຂອງເລືອດໜາ, ເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນຍ້ອນ:

• ທາດໂປຼຕີນຫນັກໃນເສັ້ນເລືອດຫຼື
• ເມັດເລືອດແດງຫຼາຍເກີນໄປ (Polycythemia Vera) ຫຼື
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນລະບົບ coagulation ເລືອດຫຼື
• Lupus, Inhibitors ຫຼື
• ລະດັບ Antithrombin ຕ່ໍາຫຼື
• ຂາດໂປຣຕີນ C ຫຼື S ຫຼື
• ການກາຍພັນໃນປັດໃຈ 5 ຫຼື
• ການກາຍພັນໃນ Prothrombin ຫຼື
• ມະ​ເຮັງ

ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ແລະບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່: A ການສຶກສາ ໂດຍແພດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Emory ສະຫຼຸບວ່າຄວາມຫນາຂອງເລືອດອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບໃນຄົນເຈັບ COVID-19. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

6 ວິທີເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງຕາມທຳມະຊາດ

ເລືອດກ້າມຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ, 100,000 ຄົນ​ເສຍ​ຊີ​ວິດ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ປີ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ການ​ເປັນ​ກ້ອນ​ເລືອດ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າວິຕາມິນ K ເຮັດວຽກກົງກັນຂ້າມ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເລືອດຫນາ. ສະນັ້ນ, ຖ້າກິນຢາເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ທ່ານຄວນລະວັງໃຫ້ດີເມື່ອກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ K.

ດັ່ງນັ້ນ, ມີວິທີທາງທໍາມະຊາດອັນໃດແດ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງເຮົາບາງລົງໄດ້ ນອກຈາກການເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງຕາມຮ້ານຂາຍ?

ມັນມີປະລິມານສູງຂອງ Salicylate, ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ E ແລະອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດ.

ເຮົາມາເບິ່ງອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດອ່ອນກ່ອນ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

1. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນອີ

ວິຕາມິນອີແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ເປັນກຸ່ມຂອງສານປະກອບແປດ, ລວມທັງ tocopherols ແລະສີ່ tocotrienols. ວິຕາມິນອີແມ່ນໜຶ່ງໃນສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດທີ່ສຸດ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ຫນ້າທີ່ອື່ນຂອງວິຕາມິນອີ

• ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ລະບົບພູມຕ້ານທານ.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ວິຕາມິນ K.
• ມັນຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນກ້າມ.
• ຊ່ວຍໃຫ້ເຊລປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນ

ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ E

• ນ້ ຳ ມັນພືດ (ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ຳມັນງາ ແລະ ທົດແທນ, ນ້ໍາມັນສາລີ, ແລະອື່ນໆ)
• ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ (almonds, hazelnuts, ຫມາກນັດ, ຖົ່ວດິນ, ແລະອື່ນໆ)
• ແກ່ນ (ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແກ່ນຜັກ, ແລະອື່ນໆ).

ຄວນກິນວິຕາມິນອີຫຼາຍປານໃດ?

ຄະນະກໍາມະການອາຫານແລະໂພຊະນາການຂອງສະຖາບັນການແພດ ແນະນໍາໃຫ້ 11 ມກ/ມື້ ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 9-13 ປີ ແລະ 15 ມກ/ມື້ ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.

ເອົາມັນແນວໃດ?

• ນ້ຳມັນພືດ, ແຕ່ງກິນ, ຕົກແຕ່ງ, ຊອດ ແລະ ອື່ນໆ. ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕາມການຮ້ອງຂໍ.
• ແກ່ນແລະແກ່ນຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

2. ເອົາແຫຼ່ງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3

A ການສຶກສາ ໃນປະເທດໂປແລນໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຫຼັກສູດອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ປ່ຽນແປງຂະບວນການແຂງຕົວຂອງເລືອດໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບສອງຢາເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງໆ, clopidogrel ແລະ aspirin. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນບາງເສັ້ນເລືອດ?

ແຫຼ່ງ Omega-3 ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການ thrombotic ແລະຕ້ານ platelet ທີ່, ເມື່ອເພີ່ມກັບປັດໃຈອື່ນໆ, ເພີ່ມເວລາການທໍາລາຍຂອງ clot ໂດຍ 14.3%.

ເມື່ອໃຊ້ກັບສານສະກັດເລືອດ, ມັນຜະລິດ thrombin ຫນ້ອຍ, ເປັນປັດໃຈການກ້າມ, ກ່ວາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ອາຫານທີ່ມີອາຊິດ Omega-3

ມັນມີສາມຫລັກ ປະເພດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, Alpha-linolenic (ALA), ອາຊິດ Eicosapentaenoic (EPA), ແລະກົດ docosahexaenoic (DHA).

ALA ພົບເຫັນຢູ່ໃນນໍ້າມັນພືດ, ໃນຂະນະທີ່ DHA ແລະ EPA ພົບຢູ່ໃນປາແລະອາຫານທະເລ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ກິນ Omega-3 ຫຼາຍປານໃດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ໄດ້ແນະນໍາຈໍານວນສະເພາະຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ນອກເຫນືອຈາກ ALA, ເຊິ່ງແມ່ນ 1.6g ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 1.1g ສໍາລັບແມ່ຍິງ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ເອົາມັນແນວໃດ?

ລວມເອົາປາເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ, ປາທູນາ, ປາແຊນດີນ, ຫມາກຖົ່ວ, ນໍ້າມັນພືດ, ແລະອາຫານເສີມໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

3. ເອົາເຄື່ອງເທດທີ່ອຸດົມດ້ວຍ salicylates

Salicylates ແມ່ນພົບອຸດົມສົມບູນໃນເຄື່ອງເທດທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປຫຼາຍ.

ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ສະກັດວິຕາມິນ K, ເປັນຫຼັກຖານໂດຍການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ໃຫ້ພິຈາລະນາພາບລວມຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ມີ salicylate. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

i. ຜັກທຽມ

ຜັກທຽມແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງຄົວເຮືອນທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບສູດອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ. Allicin, Methyl Allyl ແລະອື່ນໆ.ສານປະກອບໃນຜັກທຽມແມ່ນເວົ້າວ່າມີ ຕ້ານ thrombotic ຜົນກະທົບ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ຜັກທຽມເຮັດໜ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງໄດ້ແນວໃດ?

ຜັກທຽມມີຜົນຕໍ່ Fibrin ແລະ platelets, ທັງສອງສ່ວນທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງການເປັນກ້ອນເລືອດ.

ໃນຖານະເປັນ fibroniltaic ທໍາມະຊາດ, ມັນເພີ່ມກິດຈະກໍາ fibrinolytic. ໃນປີ 1975, Bordia ເປັນຜູ້ທໍາອິດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນຜັກທຽມເພີ່ມກິດຈະກໍາ fibrinolytic ຫຼັງຈາກສາມຊົ່ວໂມງຂອງການບໍລິໂພກ.

ລາວຍັງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຜັກທຽມສົດ 1 g / ກິໂລເພີ່ມຂຶ້ນ FA ຈາກ 36% ເປັນ 130%.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວມີຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ຜະລິດວິຕາມິນ K. (ສານຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດ)

ເອົາຜັກທຽມຫຼາຍປານໃດ?

A ຫົວຜັກທຽມ ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍທີ່ຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງມັນ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ໃຊ້ຜັກທຽມແນວໃດ?

ມັນສາມາດເອົາທັງດິບແລະປຸງແຕ່ງ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຊອດໃນບາງຖ້ວຍໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດກົດ ມັນໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນແລະໃຊ້ມັນກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນອາຫານຂອງທ່ານ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ii. ຂີງ

ຂີງແມ່ນເຄື່ອງເທດອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ໃນຕອນນີ້ວ່າເປັນຢາຕ້ານການອັກເສບ. ແຕ່ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດກ້າມ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ຂີງເຮັດໜ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງໄດ້ແນວໃດ?

ຂີງມີກົດທໍາມະຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າ salicylate, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນເມັດ aspirin. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຫມໍມັກຈະແນະນໍາຢາ aspirin ເປັນຢາເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງ. (ສານສະກັດເລືອດທຳມະຊາດ)

ເອົາຜັກທຽມຫຼາຍປານໃດ?

ປະລິມານຂອງ 3g ຕໍ່ມື້ສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍສາມເດືອນແມ່ນແນະນໍາ.

ໃຊ້ຂີງແນວໃດ?

ທັງເຫງົ້າສົດ ແລະ ຫົວແຫ້ງມີ salicylate ພຽງພໍເພື່ອເຮັດວຽກເປັນສານຕ້ານການ coagulant.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ: ອີງຕາມການສຶກສາ, ອາຫານອິນຊີມີເນື້ອໃນ salicylate ສູງກວ່າອາຫານທໍາມະດາ.

iii. ໝາກພິກໄທ

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກ, ແຕ່ແມ່ນແລ້ວ, pepper cayenne ມີບົດບາດໃນການເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງພວກເຮົາບາງໆ. ຫມາກພິກ Cayenne ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມາກພິກທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ໃນມື້ນີ້.

ມັນຮຽວ, ຍາວ, ໂຄ້ງເລັກນ້ອຍຢູ່ປາຍ, ແລະມັກຈະຫ້ອຍລົງຈາກລໍາຕົ້ນແທນທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ.

ອຸນຫະພູມຂອງມັນຖືກວັດແທກລະຫວ່າງ 30k ແລະ 50k Scoville Heat Units (SHU).

ພິກໄທ cayenne ເຮັດໜ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງໄດ້ແນວໃດ?

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນຂີງ, ຄວາມສາມາດຂອງ pepper cayenne ຫຼືຕົວແທນຂອງມັນ ການເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານສະກັດຈາກເລືອດແມ່ນຍ້ອນການມີ salicylates ຢູ່ໃນມັນ.

ເອົາ pepper cayenne ຫຼາຍປານໃດ?

ບໍ່ມີປະລິມານທີ່ຖືກກໍານົດທາງການແພດຂອງ pepper cayenne ທີ່ມີຢູ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມຜູ້ຜະລິດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ປະລິມານປະຈໍາວັນລະຫວ່າງ 30mg ແລະ 120mg ຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ.

ໃຊ້ Cayenne Pepper ແນວໃດ?

ການແຕ່ງກິນມັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ທ່ານມັກແມ່ນດີແລະອາດຈະເປັນທາງເລືອກດຽວເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນດ້ວຍປາກໄດ້.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ: ເຖິງແມ່ນວ່າມີລົດຊາດທີ່ຮ້ອນກວ່າ, ແຕ່ pepper cayenne ສາມາດຢຸດເລືອດຈາກການຕັດແຫຼມພາຍໃນວິນາທີ

iv. ຂີ້ໝິ້ນ

Turmeric ເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງໂລກທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບຫົວຂອງມັນ.

ມັນຖືກນໍາໃຊ້ທັງສົດແລະແຫ້ງໂດຍການຕົ້ມ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມສີທອງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງອາຫານ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມມູນຄ່າຢາຂອງມັນ.

ນອກເຫນືອຈາກການເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ມັນຍັງເປັນສານຕ້ານການ coagulant ທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ຂີ້ໝິ້ນເຮັດໜ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງໄດ້ແນວໃດ?

Curcumin ເປັນອົງປະກອບທໍາມະຊາດໃນຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີຄຸນສົມບັດເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງໆ.

ເອົາຫຼາຍປານໃດ?

ທ່ານຄວນກິນອາຫານ 500-1000 ມລກຂອງຂີ້ເຜິ້ງປະຈໍາວັນ.

ເອົາມັນແນວໃດ?

Curcumin ໃນຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນລະລາຍໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ສະນັ້ນໃຊ້ມັນຢູ່ໃນສູດອາຫານຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງການການປຸງອາຫານ.

Salicylates ເຮັດວຽກຜ່ານຜິວຫນັງໄດ້ດີ

Salicylates ເຮັດວຽກໄດ້ດີເທົ່າທຽມກັນໃນເວລາທີ່ rubbed ເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງ. ອາຍຸ 17 ປີ ນັກກິລາໂຮງຮຽນມັດທະຍົມເສຍຊີວິດ ເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຄີມທີ່ມີ salicylate ຫຼາຍເກີນໄປ.

v. ໄຄ

ໄຄເປັນເຄື່ອງເທດອີກອັນໜຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ salicylates.

ມັນມາຈາກເປືອກໃນຂອງຕົ້ນໄມ້ຂອງສະກຸນ Cinnamomum. ລົດຊາດຂອງມັນແມ່ນທັງເຜັດແລະຫວານ.

ໄຄນາມອນເຮັດໜ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງໄດ້ແນວໃດ?

ໝາກເຜັດແມ່ນໜຶ່ງໃນເຄື່ອງເທດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ salicylates, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈຫຼັກໃນການເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງ.

ກິນໄຄເທົ່າໃດ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງເທດອື່ນໆ, ບໍ່ມີປະລິມານສະເພາະຂອງໄຄ. ບາງຄົນແນະນໍາ 2-4 ກຼາມຂອງຝຸ່ນຕໍ່ມື້. ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສາມາດກາຍເປັນສານພິດ.

ໃຊ້ຊິນາມອນແນວໃດ?

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນເຄື່ອງເທດ, ມັນບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງດຽວ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ໃນສູດອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າເຊັ່ນແກງ.

ເຄື່ອງເທດອື່ນໆທີ່ບັນຈຸ salicylates ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປະກອບມີ Dill, Thyme, Thyme, ຜົງ curry ແລະອື່ນໆ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຄື່ອງເທດເກືອບທັງ ໝົດ ທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານອິນເດຍແມ່ນອຸດົມດ້ວຍ salicylates.

4. ກິນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ salicylates

ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​ແມ່ນ​ບາງ​ສ່ວນ​ຂອງ​ຫມາກ​ໄມ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ເລືອດ​ບາງ​.

• blueberries
• Cherries
• ໝາກ ອຶ
• ຜັກບົ່ວ
• Oranges
• grapes
• strawberries
• ລົດຕັງ

ເຄັດລັບໃນເຮືອນຄົວ

• ເຄັດລັບທີ 1: ລ້າງໝາກໄມ້ສະເໝີ ແຊ່ນ້ໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ໃນນ້ໍາສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ.
• ຄໍາແນະນໍາ 2: ຖ້າທ່ານເປັນຈົວເຮັດອາຫານ, ໃສ່ຖົງມືປ້ອງກັນສະເໝີ ກ່ອນຕັດ.

5. ເພີ່ມລະດັບທາດເຫຼັກຂອງທ່ານ

ຄົນທີ່ມີລະດັບທາດເຫຼັກຕໍ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮັກສາລະດັບທາດເຫຼັກຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ.

ເຄັດ​ລັບ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ເພີ່ມ​ປະ​ລິ​ມານ​ການ​ກິນ​ທາດ​ເຫຼັກ​ຂອງ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ລວມ​ທັງ​ການ​ກິນ​ຊີ້ນ​ແດງ​ບໍ່​ມີ​, ໄກ່​, ປາ​, ແລະ​ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ວິ​ຕາ​ມິນ C​.

6. ອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆຖ້າມັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.

ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນວດການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນຂອງທ່ານ.

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບນັກກິລາຍິງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງວິຕາມິນ K.

ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ຜູ້ທີ່ເດີນທາງຫຼືນອນຢູ່ໃນເວລາດົນນານ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດຫຼາຍ.

ສາຍທາງລຸ່ມ

ມີຢາລົດເລືອດຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ການເຮັດຕາມທຳມະຊາດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສະເໝີ. ມີສາມປະເພດອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານບາງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ E ປະກອບມີແຫຼ່ງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ເຄື່ອງເທດ, ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍ salicylate.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ K ແມ່ນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດຫນາ.

ທ່ານມີສະຕິແນວໃດກ່ຽວກັບເລືອດຫນາ? ເມື່ອທ່ານເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງສານສະກັດເລືອດທໍາມະຊາດຂ້າງເທິງ, ທ່ານວາງແຜນການວາງແຜນໂພຊະນາການຂອງທ່ານຕາມຄວາມເຫມາະສົມບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ໃນສ່ວນຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຂໍ້ສັງເກດ

ຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງນີ້ໄດ້ຖືກລວບລວມຫຼັງຈາກການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງຈາກແຫຼ່ງຕົ້ນສະບັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ສາມາດຖືກປະຕິບັດເປັນທາງເລືອກທີ່ຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມປັກ/ຸດ/Bookmark ແລະຢ້ຽມຢາມພວກເຮົາ blog ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍແຕ່ເປັນຕົ້ນສະບັບ.